Польза питьевой воды

Функции воды в организме

Транспортирует питательные вещества по организму

Как только вещество растворяется в воде, вода становится жизненно важной для его транспортировки по всему организму. Кровь, которая на 83% состоит из воды, переносит кислород, CO2, питательные вещества, отходы жизнедеятельности и многое другое от клетки к клетке. Моча также в основном состоит из воды.

Еще один очень важный переносчик, моча, выводит отходы из организма. Кстати, купить питьевую воду можно на странице https://aqualinq.ru/ специализированного сайта.

Увлажняет глаза, рот и нос

Вода также необходима для защиты. Она увлажняет рот и смывает грязь и грязь с глаз. Вода даже смазывает наши суставы, предотвращая их затекание и обеспечивая плавность движений.

Может помочь поддерживать рН и электролитный баланс

Наш организм должен поддерживать очень специфический уровень рН 7,4. Значения рН менее 6,9 или более 7,6 опасны для жизни, поэтому важно, чтобы у нас были способы не допустить слишком большого отклонения рН от нормы. Вода является реагентом в очень важной реакции, которая поддерживает рН на уровне 7,4.
Вода необходима для поддержания электролитного баланса в нашем организме. Электролиты — это заряженные ионы (такие как Na + или Cl- ), которые необходимо поддерживать на определенном уровне, чтобы поддерживать необходимое количество воды в наших клетках.

Участвует во многих химических реакциях

Как химический реагент, вода участвует во многих процессах и процессах организма. Мы используем ее для переваривания пищи в желудочно-кишечном тракте, для доступа к накопленной энергии для мышц и систем органов, а также для бесчисленных других реакций.

Помогает поддерживать нормальную температуру тела

Служит амортизатором ударов внутри спинного мозга и в амниотическом мешке, окружающем плод

Снижает вероятность образования камней в почках

Увеличение потребления воды, по-видимому, снижает риск образования камней в почках. (8) (9)

Может снизить риск развития рака

Есть некоторые исследования, показывающие, что те, кто пьет больше воды, имеют более низкий риск развития рака мочевого пузыря и колоректального рака, хотя другие исследования не выявили никакого эффекта. (10) (11) (12)

Может уменьшить запор

Увеличение потребления воды может помочь при запорах. (13) (14)

Свойства воды

Вода как растворитель

Вода является основным растворителем для всех биохимических процессов в организме. Растворитель — это растворяющая среда, в которую добавляется растворенное вещество (вещество, подлежащее растворению), например, твердое, жидкое или газообразное. Вода является очень важным растворителем, в котором растворяются многие различные молекулы в нашем организме.
Когда растворитель растворяет растворенное вещество, это называется сольватацией. Растворенные вещества, которые сольватируются в воде в ионы в организме, известны как электролиты. Они играют важную роль в нашем организме от передачи нервных импульсов до сокращения мышц.
Молекулы, которые могут быть сольватированы молекулами воды, называются гидрофильными. Молекулы, которые не растворяются в воде, называются гидрофобными.
Электролиты представляют собой отдельные электрически заряженные частицы и играют важную роль в поддержании водного баланса и кислотно-щелочного баланса в организме.
Натрий, калий, фосфор и хлорид являются примерами электролитов – растворенных веществ в крови и жидкостях организма, которые несут электрические заряды.
Ключевая роль электролитов заключается в том, чтобы сбалансировать жидкости внутри и снаружи клеток, чтобы они могли функционировать должным образом и позволять жидкостям организма доставлять клеткам необходимые питательные вещества, удаляя продукты жизнедеятельности.
Электролиты также помогают создавать среду, в которой происходит работа клеток, например, связь между нервами, сердцебиение и сокращение мышц.
Есть еще одна ключевая причина, по которой так важно оставаться увлажненным. Когда мы теряем жидкость из организма, мы также теряем электролиты. Поддержание здоровой концентрации электролитов имеет решающее значение для поддержания важной деятельности жизненно важных органов.

Виды воды

Вода поступает в организм через жидкость и продукты питания, а некоторое количество воды образуется в самом организме как побочный продукт метаболических процессов.
Есть два типа воды, которые мы обычно потребляем. Обычно это определяется ее источником и тем, как она обрабатывается. Она также основана на уровнях концентрации трех минералов — кальция, магния и натрия.

Жесткая вода

Обычно ее получают из источников низкого уровня и, как известно, содержат большое количество минералов, в первую очередь кальция и магния.

Мягкая вода

Обычно поступает из источников высокого уровня или из недр земли и имеет более высокий уровень натрия.

Источники воды

Питьевая (питьевая) вода

Питьевая вода достаточно безопасна для употребления людьми или использования с низким риском немедленного или долгосрочного вреда.
Большая часть нашей питьевой воды в Великобритании потребляется из-под крана, но она также используется для смывания воды в туалетах, мытья, озеленения и т. Д.
Вся наша питьевая вода была ‘обработана’ перед использованием, и степень этого зависит от источника воды.

Бутилированная вода

Бутилированная вода — это большой бизнес, и многие люди покупают ее из-за предполагаемых преимуществ для здоровья и безопасности или из-за ее улучшенной чистоты и ‘безвкусности’.
Это может быть не так, поскольку не существует существующих руководящих принципов, требующих, чтобы бутилированная вода соответствовала более высоким стандартам качества, таким как максимальный уровень загрязняющих веществ, чем для общественного питьевого водоснабжения.
Предполагается, что где-то между 25-40% бутилированной воды поступает из тех же муниципальных источников, что и водопроводная вода, и только фильтруется для удаления хлора для улучшения вкуса.
Поэтому важно понимать различные источники бутилированной воды и то, как это может повлиять на ее общее качество.

Артезианская вода

Вода берется из колодца, который выходит в замкнутую водоносную породу.

Грунтовые воды

Вода, которая поступает из подземного источника воды, который не вступает в контакт с поверхностными водами.

Минеральная вода

Вода, добываемая из подземного источника и содержащая не менее 250 частей на миллион растворенных твердых веществ. Низкое содержание минералов = 250-500 частей на миллион от общего количества растворенных твердых веществ.

Высокое содержание минералов = более 1500 частей на миллион от общего количества растворенных твердых веществ.
Очищенная вода
Вода, из которой удалены все минералы. Также известна как дистиллированная вода.

Газированная вода в бутылках

Вода, в которой естественным образом присутствует углекислый газ.

Родниковая вода

Вода, полученная из подземного пласта, из которого вода естественным образом вытекает на поверхность земли.

Колодезная вода

Грунтовые воды, полученные из скального образования.

Потребление воды

Вода покидает организм несколькими путями — испарением пота, влагой выдыхаемого воздуха, мочой и калом. Она также используется для облегчения всех ранее упомянутых функций в организме.
Это количество составляет от 1,4 до 2,8 литров в день.

Взрослым рекомендуется потреблять 1-1,5 мл воды на каждую израсходованную калорию в день.
Например: если ваш ежедневный расход энергии (BMR x уровень активности) составляет 2000 ккал в день, то вам потребуется 2-3 литра воды в день.
Потребление воды во время тренировки должно быть заданным, и рекомендуется заменять 500 мл воды на фунт на каждый фунт веса, потерянного между началом и концом тренировки.
Когда клиентам рекомендуется ежедневное потребление воды, общие рекомендации работают очень хорошо: