admin

Если вы похожи на большинство консультантов, вы думали о написании книги. Интуитивно вы знаете, что это будет полезно для вашего бренда и вашей карьеры консультанта. Тем не менее, найти время сложно— если не невозможно, в вашем плотном графике консультаций. По словам Элейн Бич, признанного эксперта как в области консалтинга, так и в области написания книг (она опубликовала … Читать далее

Несколько лет назад я начал проект по семейной истории, прослеживающий прибытие всех моих предков в США с 1864 по 1884 год. Что меня больше всего удивило в том, что я узнал, так это быстрые темпы, с которыми, в частности, мой прадед по отцовской линии обосновался в незнакомой стране, где он не знал ни слова на местном … Читать далее

Мы все это проходили — неожиданное кровотечение из носа, неожиданный визит тети Фло или порез от бумаги на пальце, превратившийся в фонтан. Затем вы начинаете беспокоиться не только о том, почему у вас идет кровь, но и о том, как удалить пятна крови с вашей одежды, простыней или обивки. Вот почему полезно знать, какие бытовые средства … Читать далее

Приседания — одно из базовых спортивных упражнений, очень полезное и эффективное. Считается важнейшим упражнением в таких силовых видах спорта, как бодибилдинг и пауэрлифтинг. Кроме того, это неотъемлемая часть общей физической подготовки. Это лучший способ укрепить мышцы ног и нижней части тела. Такое упражнение уникально, потому что только во время приседания в работу одновременно вовлекаются мышцы … Читать далее

В борьбе за идеальную фигуру все средства хороши. Но часто невозможно избавиться от самой проблемной зоны, а именно боков. И в этот момент многие вспоминают об обруче. Ведь со школы нам говорили, что этот спортивный тренажер может принести огромную пользу не только здоровью, но и фигуре. Поэтому многие девушки задаются вопросом, можно ли убрать бортики … Читать далее

Многим женщинам и мужчинам сложно убрать бока, выполнять упражнения для этих мест сложно, особенно в первые недели. Инструкторы по фитнесу всегда предупреждают, что жир с боков уходит медленно, а на его месте вырастают мышцы, которые утяжеляются по весу. Поэтому необходимо выполнять упражнения, не бросать их и измерять один-два раза в неделю не вес, а объемы … Читать далее

Каждая женщина после родов хочет выглядеть также привлекательно, как и до материнства. Большинство молодых мам сталкиваются с проблемой лишнего веса. Во время беременности в организме накапливается необходимая жировая прослойка, от которой со временем необходимо избавиться. Как очистить бока после родов? Для достижения этой цели необходимо придерживаться:   здоровое питание; повышенная двигательная активность в течение дня; регулярные … Читать далее

Для того, чтобы накачать мышцы вообще, всегда каждый день «пропадайте» в тренажерном зале и употребляйте протеиновые смеси. При должном усердии можно успешно тренироваться дома. Приступая к тренировке, важно сосредоточиться не на том, как быстро накачать мышцы, а на том, как это делать правильно.   Как быстро накачать мышцы: советы Для того, чтобы самостоятельно накачать мышцы, … Читать далее

Занятия в тренажерном зале Наиболее эффективными упражнениями в зале для девушек, желающих увеличить объем своей груди, являются следующие: Жим штанги на наклонной скамье. Одно из самых эффективных упражнений. Необходимо удобно сесть на наклонную скамью и ухватиться за перекладину обеими руками на расстоянии ширины плеч. Перекладина поднимается вверх на вытянутых руках. Затем опускается на грудь. Выполните упражнение 15 раз подряд, затем … Читать далее